Menstruationskalender
Menstruationskalender können sehr hilfreich sein
Viele Dinge verlaufen in Zyklen, so auch der weibliche Menstruationszyklus. Wenn du die Phasen deines Zyklus kennst, kannst du lernen, diese für dich zu nutzen. An Tagen hoher Leistungsfähigkeit, kannst du dir den Tag ruhig vollpacken, wenn du hingegen eher müde oder schnell genervt bist, schaltest du einen Gang runter und planst an diesen Tagen einfach weniger.
Dokumentation für mehr Objektivität
Leidest du unter PMS, Menstruationsbeschwerden, Adenomyose oder Endometriose? Dann ist es wichtig, dass du deinen Zyklus und die Begleitsymptome gut beobachtest und dokumentierst. So kannst du Veränderungen besser wahrnehmen, Schmerzzustände objektiver evaluieren und Dinge, die dir geholfen haben besser festhalten und in Zusammenhang mit der Symptomlinderung bringen. Auch für deine nächsten Besuche bei deiner Fach*ärztin kann es sehr hilfreich sein, wenn du auf deine Dokumentation zurückgreifen kannst.
Der etwas andere Menstruationskalender
Mein selbst entworfener Menstruationskalender kann dir dabei, helfen schnell und einfach deinen Zyklus , verschiedenste Symptome und die Einnahme von Schmerzmitteln zu dokumentieren. Hänge dir den Kalender z. B. an den Kühlschrank, oder lege ihn dir in deinen Kalender und trage jeden Tag ein, wie du dich fühlst.
Führe den Kalender mindestens für sechs Monate und vergleiche die Monate miteinander ab. Du wirst sehen, so kannst du in Zukunft ganz einfach deinen Alltag nach deinem Zyklus ausrichten, deine Lebensqualität steigern und Stress reduzieren.
